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西藏拉萨-林芝四飞7日游

时间:2019-06-27 08:10:25    已有5756位游客关注过

西藏拉萨-林芝四飞7日游

消费水平

人均消费¥6578元/人(起步)

优惠信息

领券运动

破减券 每满10000元减100元 2019-06-16 - 2019-06-16

优惠运动

支付优惠 运动称号: 邮储银联信誉卡最高破减1000元/单 运动光阴: 2019-05-20至2020-01-31 实用团期: 团期没有限 运动阐明: 邮储银联信誉卡支付破减
运动光阴:2019.5.20-2020.1.31(天天10:00-23:59)
在途牛APP及门店预约指定跟团游、团队游、邮轮、定制游、旅拍游游览线路,使用邮储银联信誉卡(卡号62扫尾)通过途牛APP(手机网页及PC端没有支撑)取舍云闪付APP在线支付,享用以下优惠:
①悦享家庭日:
每周六满1000破减500元最高减500,单卡运动期间限加入1次
中秋节期间(9月5日-9月15日)满10000破减1000元最高减1000元,单卡运动期间限加入1次
②素日:满5000破减200元最高减200,单卡运动期间限加入1次。
(运动详情戳:http://www.tuniu.com/szt/ycxyk2019/)

运动细则:
1.运动总名额限13,240单(素日运动逐日45个名额,周六运动逐日80个名额,中秋运动逐日85个名额),逐日以持卡人使用邮储银联信誉卡胜利支付的光阴先后挨次、先到先得。
2.破减运动的优惠金额局部没有可兑换现金。如在胜利支付后,因持卡人起因产生订单退货或订单增减,持卡人应承当因订单退货或订单增减而发生的团费损失。退款金额优先抵扣邮储银联信誉卡提供的破减优惠。优惠名额为一次性使用,如已使用优惠名额撤退退却货或订单增减,没有可再次享用优惠。 查看具体阐明 收起

产品特点

产品概要

路程天数:7天6晚 成团地点:拉萨成团 目标地:林芝 来回交通:飞机/飞机 报名截止光阴:团期前1天18点 组团情势: 结合发团;本产品与其余旅行社结合发团。

产品特点

招待尺度

?用餐部署:含石锅鸡

?购物部署:纯玩0购物

?贴心赠予:★24小时免费接机/接火车,出行利便又省心!
★品尝西藏本地特点——林芝石锅鸡,让您的味蕾行走在路上。

交通讯息

团队机票、火车票无奈保障知足航班光阴或车次铺位等特别需求,给你带来没有便,敬请体谅。

线路先容

下载路程 打印路程 路程明细 日历模式 * 以下路程仅供参考,终极路程可能会依据实际情形进行微调,敬请以签约路程为准。 光阴 路程 玩耍景点 住宿 用餐 第1天 全国各地 - 成都/重庆 敬请自理 早餐:敬请自理

午餐:敬请自理

晚餐:敬请自理 第2天 成都/重庆 - 拉萨 拉萨岷山银桥大酒店
西藏美康大饭店
拉萨嘎吉林酒店(Gakyiling Hotel) 早餐:敬请自理

午餐:敬请自理

晚餐:敬请自理 第3天 拉萨 - 米拉山口 - 巴松措 - 林芝 米拉山口
西藏林芝巴松措景区 林芝泓天大酒店
林芝岷山大酒店(Minshan Grand Hotel)
林芝明珠大酒店 早餐:包括

午餐:包括

晚餐:包括 第4天 林芝 - 雅鲁藏布大峡谷 - 鲁朗 - 八一镇 鲁朗林海
雅鲁藏布大峡谷 林芝泓天大酒店
林芝岷山大酒店(Minshan Grand Hotel)
林芝明珠大酒店 早餐:包括

午餐:包括

晚餐:包括 第5天 索松村 - 卡丁沟 - 西藏民俗一村 - 拉萨 卡定沟 拉萨岷山银桥大酒店
西藏美康大饭店
拉萨嘎吉林酒店(Gakyiling Hotel) 早餐:包括

午餐:包括

晚餐:敬请自理 第6天 拉萨 - 成都/重庆 敬请自理 早餐:包括

午餐:敬请自理

晚餐:敬请自理 第7天 成都/重庆 - 暖和的家 暖和的家 早餐:敬请自理

午餐:敬请自理

晚餐:敬请自理

路程概要:

景点: 共5个   |  4个国度公园/天然维护区类 餐饮: 共21次用餐   |  9次已含   |  12次自理 自在运动: 共1次

沿途景点:

第1天 全国各地、成都/重庆

第2天 成都/重庆、拉萨

第3天 拉萨、米拉山口、巴松措、林芝

第4天 林芝、雅鲁藏布大峡谷、鲁朗、八一镇

第5天 索松村、卡丁沟、西藏民俗一村、拉萨

第6天 拉萨、成都/重庆

第7天 成都/重庆、暖和的家

展开全体 收起全体 第1天 敬请自理 第2天 拉萨岷山银桥大酒店 西藏美康大饭店 拉萨嘎吉林酒店(Gakyiling Hotel) 第3天 米拉山口 西藏林芝巴松措景区 林芝泓天大酒店 林芝岷山大酒店(Minshan Grand Hotel) 林芝明珠大酒店 第4天 鲁朗林海 雅鲁藏布大峡谷 林芝泓天大酒店 林芝岷山大酒店(Minshan Grand Hotel) 林芝明珠大酒店 第5天 卡定沟 拉萨岷山银桥大酒店 西藏美康大饭店 拉萨嘎吉林酒店(Gakyiling Hotel) 第6天 敬请自理 第7天 暖和的家 下载 打印 D1 第1天 全国各地 成都/重庆 早餐:敬请自理午餐:敬请自理晚餐:敬请自理 住宿 · 敬请自理 D2 第2天 成都/重庆 拉萨

抵达海拨3658米的雪域圣城拉萨,那蔚蓝的天际、雪白的云朵、巍峨的雪山、明丽的阳光让咱们心里登时一暖。自行前往机场飞抵拉萨,咱们将在机场免费接你前往酒店休息。(见出团通知书,或接洽本地负责人)

光阴富余的话,能够远观药王山,拍摄布达拉宫全景,或许取舍赴藏谜之谜——八角街。触摸那阳光达到的处所,在老老的街道,在旧旧的冷巷,穿戴娇艳民族服装的藏胞跟 衣冠楚楚的信徒拥堵在统一条转经道上。这里滋长着各式的诱惑,化成了一个难以抗拒的磁场,听凭您的镜头在藏传特点的建造中游走,感觉超脱尘世的飘逸。晚上找个甜茶馆或许藏餐馆试试西藏风味,亦或是去看看圣洁的布达拉宫,它在夜晚灯光的照射下愈加动听,布达拉宫广场上喷泉涌起,低头便是繁星点点。晚到的队友也不要紧,第二天也有充分的光阴在拉萨市区自在旅游拍摄。

布达拉宫 大昭寺 温馨提醒

1、免费提供接机效劳

2、今天是达到拉萨一天,为了顺应本地天气及环境,达到后甚好恰当休息,假如不没有适,晚上可上街休会拉萨夜景,但要留意没有要激烈活动,当天请尽量没有要洗澡,可多吃蔬菜、生果、多喝水,甚好没有要吸烟与喝酒。良好的心思素质是克服跟 打败高原反响的灵丹妙药。大批事例证实,坚持开朗乐观的情绪,可以削弱高原反响带来的身材没有适。

3、拉萨市区较小,出行普通以滴滴跟 出租车为主(参考价钱:10元起价,根本打车没有超过20元,可拼车)

4、因为拉萨紫外线较强,出门晃荡的队员,必定要做好防晒工作哦。

早餐:敬请自理午餐:敬请自理晚餐:敬请自理 住宿 · 拉萨岷山银桥大酒店高级型或西藏美康大饭店高级型或拉萨嘎吉林酒店(Gakyiling Hotel)四星级 此为参考酒店,以实际入住为准。 拉萨岷山银桥大酒店 拉萨嘎吉林酒店(Gakyiling Hotel) D3 第3天 拉萨 米拉山口 巴松措 林芝 早起驱车经拉林高速、米拉山口、工布江达县前往【巴松措】;感触感染了巴松措的湖光山色后驱车沿途观赏尼洋河畔景色,水色格外幽静清澈,河畔星星点点的各色水鸟,还有奇特的藏式村寨,刻画出一副藏江南的风情画卷,有入桃源深处之感。达到林芝市入住酒店休息。 巴松措 林芝 景点 · 米拉山口 米拉山口既米拉山山口,地处拉萨墨竹工卡县与林芝工布江达县接壤处,是拉萨跟 林芝地域的分界限。米拉山因其高大雄奇而成为此地藏民意目中的神山,山口上飘撒着许多祭山的经幡跟 印有经文的龙达,山口的很高处,耸立着一座标有“雪域之舟”的西藏耗牛石雕像。 米拉山口 米拉山口 景点 · 西藏林芝巴松措景区 巴松措位于距林芝地域工布江达县50多千米的巴河上游的高峡高山里,是红教(藏传佛教宁玛派)的一处有名神湖跟 圣地。虽然巴松错深藏在交通闭塞、阔别城镇的山沟里,但它却以其林木茂盛跟 群山矗立中的那一池碧水而广为外界所知,成为林芝地域很早为人所知的景致区之一。没有同于西藏其余的神湖,巴松措(又名措高湖,藏语意为“三岩三湖”)完整被生气勃勃的原始森林所包抄。的确如它的名字般,巴松措是绿色的,是那种淡淡的玉石般不杂质的绿色。 巴松措 巴松措景区门口 早餐:已含午餐:已含晚餐:已含 晚餐石锅鸡 住宿 · 林芝泓天大酒店四星级或林芝岷山大酒店(Minshan Grand Hotel)四星级或林芝明珠大酒店四星级 此为参考酒店,以实际入住为准。 D4 第4天 林芝 雅鲁藏布大峡谷 鲁朗 八一镇

早上驱车经派镇旅游【雅鲁藏布大峡谷】(车游),沿途你不只能够观赏到标致的峡谷风光,壮观的江水,宏伟的雪山,还能够观赏到佛掌沙丘、迎客松等天然异景。

中午驱车前往【桃花村】,位于林芝市东南方约5公里处。桃花沟三面环山,四面林木葱翠,长年碧绿苍翠。这里静僻优雅,每到三月中旬至四月上旬,铺天盖地的桃花肆意绽开,远远望去,就像是山谷里升起的一片粉色云霞。这里是尼洋河畔赏桃花的佳地点。春季的桃花村是游览赏花跟 摄影采风的必到之处。

下战书乘车经色季拉山口前往【鲁朗林海】观景台,“鲁朗”藏语意为“龙王谷”,也有人将其名字译为“叫人没有想家的”处所。感触感染了鲁朗林海生气勃勃后返回八一镇。

鲁朗 雅鲁藏布大峡谷 景点 · 鲁朗林海 来自印度洋暖和湿润的气流,夹带着丰盛的水汽沿雅鲁藏布江大峡谷一路攀高,终被米拉山搞大的山体拦阻,这些荡漾在林芝山谷间的暖湿气流,津润了鲁朗茂密的森林,使得这里长年生气勃勃,终构成了为人津津有味的景观——鲁朗林海。当林芝被良多游客誉为“东方小瑞士”的时分,鲁朗这些波澜起伏绿色林海功没有可没。大多数人道路鲁朗林海时看到的生气勃勃,实在就是鲁朗国度森林公园的一局部。鲁朗国度森林公园位于西藏自治区林芝地域林芝县境内,与鲁朗相距没有远的色季拉山森林公园也属于鲁朗国度森林公园的一局部,“鲁朗”藏语意为“龙王谷”,也有人将其名字译为“叫人没有想家的”处所,这一地域河流纵横而且有着林木葱翠的原始森林跟 铺天盖地的杜鹃花,以及各种野生植物。木竹篱、木木屋、鳞次栉比的牧民村庄、草甸上溪流蜿蜒,野花竞放,山间的云雾时聚时披发,雪山、林海、田园勾勒了一幅舒适、精美的“山居图”。所以来到鲁朗,又怎能错过在这样的环境中游走一番,抓紧身心。 鲁朗林海 鲁朗 景点 · 雅鲁藏布大峡谷 位于“世界屋脊”青藏高原之上,均匀海拔3000米以上,长达496.3公里,峭拔幽邃,腐蚀下切达5382米,它的长度超过美国克罗拉多峡谷(长440公里),深度超过了秘鲁科尔多峡谷(深3200米摆布)。 雅鲁藏布大峡谷 雅鲁藏布大峡谷 早餐:已含午餐:已含晚餐:已含 住宿 · 林芝泓天大酒店四星级或林芝岷山大酒店(Minshan Grand Hotel)四星级或林芝明珠大酒店四星级 此为参考酒店,以实际入住为准。 D5 第5天 索松村 卡丁沟 西藏民俗一村 拉萨 早餐后开端返回拉萨的路程,首先来到西藏民俗一村,近间隔感触感染藏民生涯的藏式村庄,后前往距林芝市约24公里的卡定沟天佛瀑布景区,是典范的峡谷地貌,奇峰异石古树参天,落差近200米的瀑布飞流直下宏伟壮观,清爽天然的自然氧吧将使你无限沉醉。后驱车沿着尼洋河返回拉萨,司机师傅会将各位团友送到布达拉宫西门泊车场后披发团,感激各位团友一路的相信跟 陪同,祝团友们余下的旅途快活!扎西德勒!! 林芝雪山桃花 西藏自治区林芝地域318国道尼洋河景色 景点 · 卡定沟 林芝卡定沟天佛瀑布位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处,海拔2980米,地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔景致名胜卡定沟气。林芝卡定沟瀑布属花岗岩峡谷风貌,因为受印度洋暖湿气流的影响,峡谷两侧山高崖陡,叠嶂起伏,苍松巨柏遍及山崖。藤竹充满沟底,杜鹃等多少十种野花飘香,左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降,更为神奇的是瀑布水中自然构成的一尊大佛时隐时现,天佛瀑布由此而此得名。听说这是林芝地域藏族同胞的维护神,难怪大家对于这尊佛像非常的敬佩。假如用千里镜看,还能够看到瀑布右上角有一个奥秘的图案,活灵活现的,这里面确定有没有少美好的传说。卡定沟天佛瀑布在藏族人民的心目中有着非统一般的位置。 卡定沟 卡定沟景色_20304 自在运动 民俗村休会运动 驱车前往【西藏民俗一村】在林芝地域的旺多神山脚下,尼洋河悄悄流淌过西藏民俗一村;这里既是有名的千年核桃村也是西藏一个家家通电话的村落。传统的门巴、珞巴民居,嘹亮清脆的歌声,热烈不凡的锅庄,还有香醇清冽的青稞酒......在这稀释了林芝地域各民俗的村庄里,您能一站式休会到俏美林芝的聪颖跟 可恶。

此休会运动是与本地藏族同胞零间隔接触,赠予运动,游客被迫加入,没有加入没有退费。

早餐:已含午餐:已含晚餐:敬请自理 住宿 · 拉萨岷山银桥大酒店高级型或西藏美康大饭店高级型或拉萨嘎吉林酒店(Gakyiling Hotel)四星级 此为参考酒店,以实际入住为准。 拉萨岷山银桥大酒店 拉萨嘎吉林酒店(Gakyiling Hotel) D6 第6天 拉萨 成都/重庆 今天能够依据大家的志愿取舍在拉萨自在运动或许辞别拉萨返回暖和的家。想在拉萨多停留一天的队友当天住宿须要自理,全天能够取舍在拉萨市区晃荡,参观雄伟的圣地布达拉宫,在大昭寺门口晒太阳发愣,在八角街挑留念品,或许到西藏博物馆感触感染西藏的桑田沧海都是没有错的取舍。 早餐:已含午餐:敬请自理晚餐:敬请自理 住宿 · 敬请自理 D7 第7天 成都/重庆 暖和的家 早餐:敬请自理午餐:敬请自理晚餐:敬请自理 住宿 · 暖和的家 路程附注

 ◆藏区罕见问题解答◆

1、什么是高原反响?高原反响有哪些症状?

    高原反响是人达到必定海拔高度后,身材为顺应因海拔高度造成的气压差,700米摆布时,就会有高原反响。症状普通表示为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、 头昏、乏力等。局部人因含氧量少而涌现:嘴唇跟 指尖发紫、嗜睡、精力亢奋、睡没有着觉等没有同的表示。局部人因空气干燥而涌现:皮肤毛糙、嘴唇干裂、鼻孔出血 或积血块等。


2、如何防止或减轻高原反响?

     大局部初到高原,都有或轻或重的高原反响,普通什么样的人会有高原反响不规律可循,防止或减轻高原反响的甚好法子是坚持良好的心态面对于它,许多的反响症 状都是心思作用或由心思作用而惹起的,好比:对于高原有胆怯心思,短缺思惟预备跟 占省高院决计的人,涌现高原反响的机遇就多。

     倡议初到高原地域,没有可急速行走,更没有能奔驰,也没有能做膂力劳动,没有可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,没有要喝酒跟 抽烟,多食蔬菜跟 生果等富有维他命的食 品,过量饮水,留意保暖,少洗澡以防止受凉感冒跟 耗费膂力。没有要一开端就吸氧,尽量要本身顺应它,不然,您可能在高原永远都离没有开吸氧了(依赖性十分 强)。

     可服用一些缓解 高原反响的药品:高原红景天(至少提早10天服用)、高原安(达到西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对于缓解极度疲劳很有用)、百服宁(节制高原反响 惹起的头痛)、西洋参(对于缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(没有可多服)、丹参丸(医治血汗管)、葡萄糖液(一盒5支的那种,涌现高原反响的症状是服用有 必定的疗效)等等,对于于高原顺应力强的人,普通高原反响症状在1-2天内能够打消,顺应才能弱的需3-7天。

     假如你能顺应酥油茶的滋味 ,你也能够多喝一些酥油茶,对于缓解高原反响也有必定的作用。

 

3、达到西藏后有高原反响我怎样办?

    西藏普通宾馆或有必定规模的城镇都有病院或卫生院,细微的高原反响倡议通过自我调理来顺应它,严峻的能够看医生。涌现高原反响后,应多休息,少运动,保持进食,可服用一些缓解高原反响的药品。

    严峻的高原反响,好比涌现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,倡议必定到病院输液、吸氧等医治,并尽快阔别高原,在拉萨比拟利便,天天都有进出拉萨的航班,可乘航班分开,普通高原反响一进飞机或一到平原便消散的荡然无存,而且无任何后遗症。

 

4、进存身体有何要求?哪些病人没有宜进藏?能否要体检吗?须要锤炼身材吗?

    进藏除了要坚持良好的心态外,对于于安康的身材并无特别要求,有严峻呼吸气管、心脏、血汗管、精力方面疾病的人没有宜进藏,因而,对于于有严峻的高血压、心脏 病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限度进藏。倡议你在进藏前对于身材做一次心肺方面的反省,确认能否患有以上多少种严峻疾病。别的,在进藏前没有要刻意的锻 炼身材,假如你在平时不断保持锤炼,在赴藏前半个月也应该停下来,由于通过锤炼后的身材,耗氧量增大,添加了在西藏时心脏的负担,反而容易惹起高原反响。

 

5、感冒为什么没有能去西藏?在西藏感冒怎样办?

    感冒患者因为本身身材性能被立坏,抗病才能削弱,又添加本身的抵御才能负荷,带着严峻的感冒进藏极易转为其余高原病,特殊是肺水肿,一种特殊风险的高原疾病,不迭时医治很容易有性命风险。感冒患者,倡议你在动身前将感冒治好后才进藏,没有要带着感冒病菌进藏。

 

6、西藏洗澡利便吗?

    西藏有必定规模的城市(好比:拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都有洗澡的处所,普通的星级宾馆的尺度间都有独破的卫生间,有热水,可洗 澡。初到西藏,尽量少洗澡或没有洗澡,以免受凉感冒,或因洗澡耗费膂力适度而惹起或加重高原反响,达到多少天后,身材顺应高原天气后,洗澡普通不问题了。因 西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较严寒,人在西藏普通没有是特殊想洗澡,而且没有会感觉没有恬静。

 

7、西藏的住宿前提如何?

    目前,跟着游览资源的进一步开发跟 游客的添加,西藏的住宿前提已经得到了很大的改善,比拟大的多少个城市,各等级的星级宾馆都已经具备,但整体宾馆跟 接待所的程度要比内地统一程度低一个层次。酒店多数为太阳能热水器,热水很少以至不,无空调网线等。

 

8、西藏气温怎样样,夏天热吗?冬天很冷?

    就气温来说,除了藏北跟 阿里无人区,西藏的气温十分合适人类运动,特殊是游览。夏天,白昼温度根本上都在25°以下,晚上在10°摆布,晚上零度以下,而咱们的游览运动都集中在白昼,所以夏天感觉没有热,冬天也没有会太冷。

 

9、什时分到西藏游览适合?

    西藏的游览旺季集中在4月份—10月份,这段光阴,无论是在西藏食宿或是购物,价钱都比拟高,但这段光阴也是西藏各风光较美的时分,多少个首要节日(如雪顿节)也多食在这段光阴。

 

10、外宾进藏有无限度?华裔?台胞?港澳同胞?如何操持?多久光阴?

    目前跟团游,因招待前提有限无奈招待非海洋居民身份证的游客。外籍人士、华裔、港澳同胞倡议自行操持“入藏确认函”,取舍自在行。

 

11、西藏保险吗?

    西藏同样存在跟 其余少数民族一样的本性,且全民信教的起因,藏民都十分忠厚、诚实、热忱好客,在西藏游览长短常保险的,途中藏民都会向你挥手、浅笑;在藏 民家您会感触感染到像高贵的客人一样遭到款待,您可品味“无量尽”的青稞酒跟 酥油茶,感触感染到真正的热忱好客;常常会发觉7、8辆车都停下来,为一辆并没有意识的 师傅修车。在西藏的没有保险主要来自天灾:好比塌方、狂风雪、雪崩、大水、翻车等。

 

12、在西藏,手机能够用吗?信号怎样样?

    在西藏的拉萨河一些主要的地域首府、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇根本上都通手机,信号受气候影响较大,有时没有是很好;目前,中国挪动(神州行),中国联通(包含CDMA),在主要的城市,都可以畸形使用。能够买通手机的主要热点游览城市:拉萨、江孜、日喀则、狮泉河、拉孜、定日、樟木、泽 当、墨竹工卡、工布江达、林芝、波密、八宿、邦达、昌都、羊八井、当雄、那曲、葛尔。别的,中国联通的CDMA在青藏线上也已经有了信号。

 

13、带现金保险吗?ATM卡是够可取到钱?利便吗?邮政储蓄卡(绿卡)好用吗?

    实在在西藏带现金仍是比拟利便的,很少涌现保险问题,倡议备些现金;西藏的中行、农行、建行网点都良多,长城卡、金穗卡、龙卡都能用,中行的长城卡跟 建行 的龙卡比拟好用,多少个大城市通常直接能够在柜台提现。工商银行在拉萨也开设了网点。邮政储蓄的绿卡在一切联网的储蓄点都能使用。但西藏因为电信信号没有是太 好,有时会涌现无奈与内地的网联上,特殊是银行的网,甚好能常备一些现金较为利便。

 

14、西藏有哪些银行?信誉卡能否容易取钱?

     西藏有中国银行、邮政储蓄所、农业银行跟 建设银行以及近新开网点的工商银行,信誉卡使用不问题,各银行跟 多少个比拟好的宾馆都能使用,当然在银行取钱也 不问题。但银行周六跟 周日休息没有上班,周一至周五上班光阴为:9:00-12:30,15:30-18:00。小的农业银行网点冬季普通会鄙人午3点就 歇业了。

 

15、进藏需带哪些食物?

     跟团团餐口味主要以川菜为主,高原地域资源有限,餐饮品质请没有要给予太高的冀望值,有时由于途径限速而造成的用餐没有准时,请自便一些干粮。路程中均提早按 照人数部署团队用餐,如游客废弃用餐,用度没有退。因动身光阴较早,有可能部署路早,宴客人做好预备,没有习气的客人可自备零食:巧克力、牛肉干、榨菜、饼干 及其余个人喜好的食物跟 零食,甚好是含热量高的食品。还能够带一些口香糖,由于嚼口香糖能够缓解耳鸣头痛,留意没有要过密,会惹起口干。

 

16、进藏必需日用品?须要带什么样的衣服跟 鞋?

     进藏游览必备用品:太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣。因为西藏紫外线特殊强,甚好没有要穿短袖上衣跟 短裤,必需备毛衣,年龄冬季建 议带上羽绒服、保暖亵服,到珠峰、阿里地域、藏北地域一年四季都必需带羽绒服;鞋子甚好是游览鞋或登山鞋。 

 

17、在西藏,见到良多讨钱的人们,该没有该给他们?

     对于于在市区讨钱的小孩子,倡议你没有要给他们,不然给了一个可能会引来一大群孩子围住你,让你脱没有开身,特殊是大昭寺门前、布达拉宫广场门口,更是如斯。对于 于一些自称是萨迦寺的喇嘛,也倡议你没有要施舍,真正的萨迦寺喇嘛不几个会出来讨钱。对于于转经的白叟,磕长头的人们,倡议你恰当的施舍一些,虽然你可能 没有懂得他们的设法,但他们值得你去尊重。

 

18、西藏有哪些货色值得买?藏药好吗?藏刀?

     像各类首饰、挂件、小工艺品,根本是个人喜好而定,像牦牛骨手链、项链、绿松石手镯之类,价钱没有高,又有西藏特点,能够用来捐赠亲朋挚友。比拟有价值的 有:地毯、挂毯、唐卡、虫草、藏红花、各种特种成效的藏药等,还有像墨脱的石锅、江孜的手工地毯、拉孜的藏刀、普兰的木碗等也有十分值得购置。藏药中有些 像医治胃病、风湿十分好,如藏红花、雪莲、虫草都值得斟酌。藏刀由于目前为管制品,购置跟 携带都没有是很利便,买到后须要陆路带或邮寄,乘飞机没有可带。

用度阐明

用度包括

?交      通: 含税费团队/披发客机票来回(团队机票将同一出票,披发客机票因实时计价预约后即刻出票);本地游览巴士

?小  交  通: 景区内用车(巴松措、大峡谷)。

?住      宿: 路程所列酒店。

?用      餐: 路程中团队尺度用餐,4早5正餐(中式餐或自助餐或特点餐,自在运动期间用餐请自理;如因本身起因废弃用餐,则餐费没有退)。

?门      票: 路程中所含的景点首道大门票,巴松措、卡丁沟、鲁朗、桃花村、雅鲁藏布大峡谷。

?儿童价尺度: 春秋2~12周岁(没有含),没有占床,包括机票、车位费跟 餐费,没有含门票,发生其余用度自理。

?其      他: 此路程没有含向导效劳费,藏地多年司机带队,司机主司交通连接之职,没有负责讲授,还请知晓

用度没有包括

?单  房  差: 单房差(550)。

?补      充: 因交通延阻、歇工、气候、飞机机器故障、航班撤消或更改光阴等没有可抗力起因所引致的额定用度。;酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。;本地加入的自费以及以上"用度包括"中没有包括的其它名目。

预订须知

出行须知

?交通讯息: (1)合统一经签署且付全款,团队机票、列车票、船票即为出票,没有得更改、签转、退票。
(2)飞行光阴、车程光阴、船程光阴以当日实际所用光阴为准。
(3)本产品如因淡季或收客人数较少,有可能与相近标的目的的发班线路拼车出游,届时请游客见谅。 ?游  览: (1)景点旅游、自在运动、购物店停留的光阴以当天实际旅游为准。
(2)路程中需自理门票跟 本地向导推举名目,请被迫取舍加入。
(3)请你细心浏览本路程,依据本身前提取舍合适本人的游览线路,出游进程中,如因身材安康等本身起因需废弃局部路程的,或游客要求废弃局部住宿、交通的,均视为被迫废弃,已产生用度没有予退还,废弃路程期间的人身保险由游览者自行负责。
(4)团队旅游中没有容许私自离团(自在运动除外),半途离团视同游客违约,依照合同总金额的20%赔付旅行社,由此造成未加入路程内景点、用餐、房、车等用度没有退,旅行社亦没有承当游客离团时产生不测的责任。
(5)如遇台风、暴雪等没有可抗要素招致无奈按商定路程旅游,路程变革后添加或减少的用度按旅行社团队操作实际产生的用度结算。
(6)出游进程中,如发生退费情形,以退费名目旅行社折扣价为根据,均没有以挂牌价为准。 ?购  物: 本地购物时请郑重斟酌,掌握好品质与价钱,务必索要发票。 ?差价阐明: (1)如遇国度政策性调剂门票、交通价钱等,按调剂后的实际价钱结算。
(2)赠予名目因航班、气候等没有可抗要素招致没有能赠予的,用度没有退。
(3)如遇区域性匆匆销运动,发生没有同预订城市价钱差别,差价没有予退还。 ?出团通知: 出团通知最晚于出团前1天发送,若能提早肯定,咱们将会第一光阴通知你。 ?意见反馈: 请合作向导照实填写本地的意见单,没有填或虚填者归来后投诉将无奈受理。

特别限度

· 病患者、妊妇及行为没有便者
1.为了确保游览顺利出行,避免旅途中产生人身不测损伤事变,请游览者在出行前做一次必要的身材反省,如具有下列情形,因效劳才能所限无奈招待:
(1)沾染性疾病患者,如沾染性肝炎、运动期肺结核、伤寒等沾染病人;
(2)血汗管疾病患者,如严峻高血压、心功用没有全、心肌缺氧、心肌堵塞等病人;
(3)脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;
(4)呼吸体系疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;
(5)精力病患者,如癫痫及各种精力病人;
(6)严峻贫血病患者,如血红蛋白量程度在50克/升以下的病人;
(7)大中型手术的恢复期病患者;
(8)妊妇及行为没有便者。
· 老年人
1. 70周岁以上老年人预订出游,须与我司签署《安康证实》并有家眷或友人(因效劳才能所限无奈招待及限度招待的人除外)陪伴方可出游。
2. 因效劳才能所限,无奈招待81周岁以上的游览者报名出游,敬请体谅。
3. 因效劳才能所限,没有受理65周岁(含65周岁)以上老年人预订云南跟团产品。
4. 因效劳才能所限,没有受理70周岁(含70周岁)以上老年人预订四川跟团产品。
· 未成年人
1.未满18周岁的游览者请由家眷(因效劳才能所限无奈招待及限度招待的人除外)陪伴参团。
2.因效劳才能所限,无奈招待18周岁以下游览者独自报名出游,敬请体谅。
· 外籍朋友
本产品网上报价实用持有海洋居民身份证的游客。如你持有其余国度或地域的护照,请在预订进程中注明。

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保险提醒

高危名目保险须知——漂流
出于保险斟酌,患有精力病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及活动阻碍的患者、适量喝酒的游客、妊妇、1.2米以下的儿童,55岁以上白叟以及其余被漂流治理职员倡议没有宜加入的游客,严禁介入漂流运动。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
漂流是一项全身湿透的水上活动,岸边往往湿滑,漂流前请穿上漂流服或泳装,穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个运动中,务必要违抗向导或许工作职员的指示,留意保险。
漂流前请将珍贵物品(如相机、手机、首饰、腕表、车钥匙、现金等)交存放处保管,以免遗失或浸水,请保管好存放柜钥匙。
漂流时,请游客正确穿着保险帽、救生衣,留意航道领导标记。
漂流艇进入滑道跟 跳台前,游客务必要正确放置划桨,双手紧抓保险绳,严禁松手严禁站破,坐稳身材,更保险的休会速度的刺激。
漂流进程中,没有要适度打水仗,嬉戏;没有要进入河道游泳,玩水,以免划伤脚部;没有得脱下保险帽跟 救生衣;没有要随便将橡皮艇、保险帽交于别人或随便丢弃。全程制止离艇游玩或独自到风险地带,以免产生不测。
为确保你跟 别人的保险,严禁携带易粉碎的玻璃容器跟 易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高危险游览名目,请游览者依据本身情形谨严取舍加入。旅行社在此特殊提示,倡议游览者投保高危险不测险种,酒后制止加入。漂流前,细心浏览景区提醒,在景区指定区域内发展运动。
高危名目保险须知——浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精力病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客没有能从事潜水运动;低于10岁的儿童没有能从事潜水运动。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
游客境外出游的,在自在运动期间,切勿加入不法或未经中国政府核实确当地游览集团提供的自费名目、路程,以免产生人身伤亡、财富损失、饮食中毒等不测事情。
留意天气状况,阴天、雨天或风较大的气候都没有合适浮潜。
浮潜三宝(面镜、呼吸管及蛙鞋)皆没有可少。
浮潜时需留意保险,要在指定区域浮潜,而且有教练员或许工作职员的陪伴。
在整个运动中,务必要违抗向导或许工作职员的指示。
当没有自发进入流区,无论顺流或逆流,请尽速分开,以免因逆流耗费膂力或因顺流被带离岸边。为俭省膂力,以顺流斜角游离为宜。
把握简易的镜面排水法子,当浮潜中面镜进水时,双手指头使劲按住面镜上部镜缘,由鼻子喷气,水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处训练。
把握简易的呼吸管排水法子,当呼吸管进水时,请使劲且疾速吹气将水排出。别的有些设算计好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计,可有效下降海水进入呼吸管的量,倡议最好取舍设算计好的呼吸管。
浮潜光阴倡议以一小时为限,以免膂力透支。尽量穿着防水腕表,以把握光阴。
万一产生膂力没有支、漂流或溺水之状况,请务必奉告本人必需沉着,唯有沉着才得以自救并求援。海水浮力大,双腿若能以垂直踩脚踏车动作连续挪动,可延伸救助光阴。
当同行搭档产生紧迫状况,请即刻就近求援,并评价本身能否具备救援才能,前往救援时,尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域,请务必先行评价本身救援才能,切勿贸然救援。在自身无救援才能之情形下,请以向别人求救为先,并将可提供浮力之用具传予溺水者。
浮潜属于高危险游览名目,请游览者依据本身情形谨严取舍加入。旅行社在此特殊提示,倡议游览者投保高危险不测险种,酒后制止加入。浮潜前,细心浏览景区提醒,在景区指定区域内发展运动。
高危名目保险须知——高原
未获节制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易涌现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精力决裂症等其余精力性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其余严峻慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人,肺、脑、肝、肾有分明的病变,以及严峻贫血的患者,严禁进入高原。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
高原地带海拔高,气压低,含氧量低,易招致人体缺氧。假如你从未进过高原,那么倡议你在进入高原之前,必定要进行严厉的体魄反省。
进入高原途中留意事项:
应尽可能准备氧气跟 防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名肉痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素跟 维生素类药物等,以防万一。
高原地域迟早温差可达15—20 摄氏度,须要带上足够的防寒衣物。
预备好抗紫外线的防护用品。
假如乘飞机直接进入高原地域,前一个晚上要保障充分的睡眠,没有吃清淡的食品,没有饮酒。假如乘汽车或火车进入高原地域,要做好天天的路程筹划,最好天天回升高度节制在400-600 米,初进高原没有宜过快,采取按部就班,逐渐升高的措施,使机体的各体系器官功用逐渐进行调剂,从而取得较好的顺应性。
进入高原的途中,少做膂力运动、没有要激烈运动,防止情绪兴奋。
若涌现比拟严峻的深谷反响症状,应当即处置,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严峻时应吸氧。若涌现严峻的胸闷、激烈 咳嗽、呼吸难题、咳粉红色泡沫痰,或反响痴钝、神志淡薄、以至昏迷,除作上述处置外,应尽快到邻近病院进行挽救,或尽快转往海拔较低的地域,以便医治恢复。

达到高原后留意的事项:
刚刚到高原,每个人都会觉得没有同水平的气短、胸闷、呼吸难题等缺氧症状,须要正确地维护本人,2~4天后,上述症状普通都会好转或消散;如症状未有好转,请及时在本地就医或许取舍返回海拔较低的地域。
宜用油腻、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃生果,没有宜过饱,忌喝酒。
留意防止适度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前多少天,没有要频频洗浴,以免受凉惹起感冒。感冒经常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧形态下没有易康复)。
在整个运动中,务必要违抗向导或许工作职员的指示,留意保险。
因为在高原地域游览有产生高原反响的危险,旅行社在此特殊提示,倡议游览者投保高原安全险种。

高危名目保险须知——快艇
严禁携带易燃、易爆、侵蚀性等危及人身保险的物品上快艇。
严峻的心脏病、精力病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者没有能介入快艇运动。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
每位游客乘坐快艇时必需穿救生衣,找到保险绳。
上艇时没有要站在缆绳邻近,防止绊倒受伤。
船头颠簸激烈,白叟、儿童没有能坐船头,以免产生不测身材损伤。
带小孩的游客,照管好本人的孩子。
在整个运动中,务必要违抗向导或许工作职员的指示,留意保险。
乘搭快艇时,没有要集中在快艇的一侧,以免快艇失去均衡。严禁在快艇内走动,头、手    没有要放在快艇的边沿外,以免被碰撞及产生其它不测。
果壳等废料请放入渣滓箱内,没有要抛入湖中。
介入快艇运动者在途中未经答应没有得离艇下水。
必需穿着救生衣,如产生翻艇落水,不用惶恐,救生衣能保障了你的保险,请踊跃合作驾驶员的救护办法。
在整个运动中,同船职员要团结、友好、互助,在紧张刺激、快活保险中渡过全程。
快艇属于高危险游览名目,请游览者依据本身情形谨严取舍加入。旅行社在此特殊提示,倡议游览者投保高危险不测险种,酒后制止加入。乘坐快艇前,细心浏览景区提醒,在景区指定区域内发展运动。
高危名目保险须知——潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精力病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客没有能从事潜水运动;低于10岁的儿童没有能从事潜水运动。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
游客境外出游的,在自在运动期间,切勿加入不法或未经中国政府核实确当地游览集团提供的自费名目、路程,以免产生人身伤亡、财富损失、饮食中毒等不测事情。
在整个运动中,务必要违抗向导或许工作职员的指示,留意保险。
恪守二人同行的准则,防止独自潜水,要紧跟教练,在指定区域潜水。
没有要使用耳塞,在耳内觉得痛苦悲伤前,须使耳压均衡,学会做反压。潜水时由于水的压力,鄙人潜到必定深度的时分会感到耳朵痛苦悲伤,做了反压,即无疼感。
为确保你的保险,请调剂潜水衣的浮力,必定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水肃清清洁,以免产生窒息;没有要做超呼吸的动作,以免膂力没有支。
眼睛近视的游客可取舍雷同近视度的潜水镜。
在完整离水上岸后再去掉蛙鞋,面罩,呼吸管。
没有可尝试超出个人身材所能蒙受的深度限度。
潜水时须把握的多少种手势言语:OK、留意(物体)标的目的、下潜、回升、空气要没了(在残压计为30kg/cm平方时就应该使用)、给我空气。
潜水属于高危险游览名目,请游览者依据本身情形谨严取舍加入。旅行社在此特殊提示,倡议游览者投保高危险不测险种,酒后制止加入。潜水前,细心浏览景区提醒,在景区指定区域内发展运动。
高危名目保险须知——滑雪
留意气候预告,避开大风天、暴雪天等恶劣气候。
出于保险斟酌,患有精力病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及活动阻碍的患者、适量喝酒的游客、妊妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上白叟, 以及其余被滑雪治理职员倡议没有宜加入的游客,严禁介入滑雪运动。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
滑雪是较为繁杂的活动,滑雪前要做一些简略的预备运动及热身活动,防止受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大略情形,记住舆图上雪场举措措施的散布地位,认清警示标记,严厉恪守滑雪场有关保险治理的划定。留意索道开放光阴,在无人看守时切勿乘坐。
应细心了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速活动中的体育名目,看来很远的处所一眨眼就到了面前,滑雪者没有事前了解滑雪道的状况,滑行中一旦涌现不测情形,基本就来不迭做出反响,这一点对于初学者尤为首要。
留意滑雪时器材跟 线路的保险牢靠性。事前要很好地反省滑雪板、滑雪杖,包含有无折裂的处所、固定器联接能否稳固、附件能否完备等。最好带有备用板、备用杖及修缮工具,在生疏的雪区应使用导游。在滑行中发现器材异样或途径情形没有明时应先停下来,待辨明情形后才可行进。
在整个运动中,务必要违抗向导或许工作职员的指示,留意保险。
应了解滑雪的有关规矩,如在停下休息时要分开雪道以免影响别人,在滑雪时留意与别人坚持必定间距,以免碰撞。滑降时没有能碰撞前面的人,不然将在事变中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回,切记没有可私自越过雪场界线或阔别营地,以免产生不测。没有要独自在森林中或容易产生雪崩的光阴或地点滑行,最好三人以上群体行为,真产生不测时,一个人现场施救,另一个人求援,以免失事后既无人知晓,又无人救援。如独自动身,必定要奉告同伴或雪场治理职员。
把握活动强度,防止重复屡次出汗而感冒或精疲力竭滑没有回来。天气渐变时(如崛起大风、气温忽然降低等),最好中断旅行,采取应急办法。普通无牢靠防范办法时没有要向无人烟地域跟 原始森林中深化太多,由于风雪洋溢时,极易迷失标的目的。
视力没有好的滑雪者,没有要戴隐形眼镜滑雪,假如跌倒后隐形眼镜掉落,找回来的可能性多少乎没有具有。尽量配戴有边框的由树脂镜片制作的眼镜,它在遭到撞击后没有易碎裂。
动身前学习一些根本的保健常识跟 自救、急救知识:滑雪时留意保暖,易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器,应选用保温后果较好的羊绒制品或化纤制品对于上述部位进行保温;容易产生的创伤是手指、膝部挫伤,易产生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲;滑雪时跌倒,没有要急于挣扎而起,最好举起手脚任其趁势滑动,这样倒没有易受伤,应相对防止滚动,从这一点斟酌,初学者滑降时,固定器跟 鞋的衔接没有要过牢,大的跌倒后雪板最好能跟 鞋主动脱开。
滑雪属于高危险游览名目,请游览者依据本身情形谨严取舍加入。旅行社在此特殊提示,倡议游览者投保高危险不测险种,酒后制止加入。滑雪前,细心浏览景区提醒,在景区指定区域内发展运动。
高危名目保险须知——高空
高空玩耍名目存在惊险性、刺激性,游客必定要依据本人的身材前提取舍玩耍,身材状况及精力状况没有能顺应刺激性名目没有宜加入,对于患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精力病患者,妊妇、高龄白叟、儿童跟 酒后游客没有宜加入。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。  
热气球飞行最好的光阴是在日出后两小时内或日落前两小时,由于该时段气流最为波动。风大的节令没有相宜飞热气球。为保险斟酌请穿戴棉质面料的服装跟 活动鞋,没有宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等;为避免灼伤,必定要身着长衣长裤,佩戴棉质帽子,留意防寒。
热气球的构造很特别,即便涌现忽然熄火的现象,热气球也没有会急速降低,而长短常迟缓地降落到地面。这种情形下,热气球的降落速度也没有会超过5.5米/秒,比降落伞的畸形降低速度还慢。乘坐者没有张皇,违抗飞行员的指挥,安心等热气球天然降落。
滑翔初学者的训练,应防止在山坡,最好是在不阻碍物,宽广的平川上等保险区域训练比拟好。初到一个场地飞行时,要向本地的飞行员求教,听听他们的意见。别的,本地景象有关材料的取得也是很首要的。在越野飞行前,应该尽可能在动身时跟 场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型没有要恣意改革,制作商对于其所贩卖的伞型有所改革的话,会由其本人的试飞员来做实验。
高危名目保险须知——骑马
骑马前要细心违抗马倌的讲授及部署。出于保险斟酌,患有精力病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及活动阻碍的患者、适量喝酒的游客、妊妇,60岁以上身材状况没有佳的白叟以及其余被治理职员倡议没有宜加入的游客,严禁介入骑马运动。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
没有要打着太阳伞进入马场,濒临马时没有要做激烈或夸大的动作,濒临马时要从马的左前方缓缓天然凑近马匹,不然容易使马受惊;也没有要从马的右侧或后方濒临马,更没有要站在马的屁股后面。
骑马必需佩戴头盔,为保险斟酌最好穿紧凑的衣服跟 鞋子,鞋子最好是长筒鞋或活动鞋,避免脚踝被磨立;衣服、帽子跟 领巾要穿紧扎好,防止被风吹起吓惊马匹。
濒临马宜从马的左前标的目的,动作防止激烈。激烈的动作会使马受惊。
骑马时没有要在马背上作激烈的动作或互递货色,最好没有要半途下马;没有要在马上脱换衣服,尤其是娇艳的衣服;前脚掌踩好马镫,千万没有要把整只脚都伸到马镫里,不然容易把脚让马镫套住,挣脱没有了,遭到损伤。
只需你在马上,无论何种情形,都要放松马缰绳,由于马随时会因各种起因忽然惊跑,假如您放松了马缰绳,就没有会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部,而后左手紧握马缰,抬右腿翻身下马,下马后的姿态应该跟 上马前的姿态雷同。下马时必定要先确认左脚能够脱开蹬时再下马。
高危名目保险须知——登山
登山名目须要具备较好的身材素质,登山前倡议做全面身材反省,以免产生不测。平时即锤炼体能,培育登山技巧,并多吸收野外运动常识。出于保险斟酌,患有精力病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及活动阻碍的患者、适量喝酒的游客、妊妇,60岁以上身材状况没有佳的白叟以及其余被治理职员倡议没有宜加入的游客,严禁介入登山运动。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
提早做好路程筹划, 并将路程告知家人。遵从领队或导游职员的指点,并恪守集团所有划定。
运动前应留意景象动态,查明路况,对于山上的天气特色有所了解。带好衣物迟早御寒,避免感冒。登山时如产生恶劣天气、缺粮或发病等山难事情时,应即应用无线电与本地警察机关系系,以当即救援。
登山初行稍慢,调剂步调,逐步增力速度,但没有宜太快,半途休息没有可太久,休息时没有要坐在湿润的地上跟 风口处。切勿让身材及衣物受潮,以免体温流失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是重要之务,并应随时留意本人及队友的心思变化,想法维持情绪的均衡。
要尽量少带行李,轻装行进。对于于老年人来说,应带手杖,既省膂力,又有益于保险。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀缘,这样可减低坡度。
登山时不用求进度,更没有宜相互竞赛,须实事求是,适可而止,宁肯把登山的光阴放宽些,也没有要急于求成,尽量防止不测事变的产生。向上攀缘时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山没有要走得太快,更没有能奔驰,这样会使膝盖跟 腿部肌肉感触感染过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要不时预防腰腿扭伤,因而,在每次休息时,都要推拿腰腿部肌肉,避免肌肉僵直。

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